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Puoi perdere peso con la sfida tozza

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Se mangiate uno snack davanti alla televisione, ogni volta che vi siederete comodi proverete lo stimolo a mangiare ancora. Scegliete un posto a tavola dove consumare tutti i pasti e gli spuntini e mantenete quello.

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Se dovete per forza prendere un sacchetto di patatine, sceglietene uno a porzione singola. In questo modo sarete limitati a una porzione di 30 grammi e calorie, invece di continuare a inghiottire cibo da un sacchetto apparentemente senza fondo. Placate la fame con una gomma senza zucchero, lavandovi i denti o mangiando qualcosa di dolce a porzione singola, come un puoi perdere peso con la sfida tozza sottaceto o un peperoncino piccante.

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Fermatevi per qualche minuto e siate sicuri di avere davvero fame prima di mangiare. Una volta che avrete realizzato che state per inghiottire un prodotto chimico carico di grassi, zucchero e sale — con più o meno calorie che, in qualche modo, dovrete bruciare — il senso di colpa di solito prevarrà e sarete inclini a fare una scelta migliore.

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